Best 14 Ways Of Quit Smoking || धूम्रपान छोड़ने के सर्वश्रेष्ठ 14 तरीके

Best 14 Ways Of Quit Smoking || धूम्रपान छोड़ने के सर्वश्रेष्ठ 14 तरीके

 

जब कभी रोड पर या किसी दुकान के बाहर या किसी पब्लिक प्लेस पर आप नो स्मोकिंग का बोर्ड देखते होंगे तो आपके मन में भी आता होगा की सिगरेट छोड़ दे लेकिन बाद में आप भूल जाते है आप किसी टीवी सीरियल के बीच में नो स्मोकिंग का विज्ञापन देखते होंगे और  उसमें  दी गई वार्निंग से आप थोड़े बहुत प्रेरित होते होंगे क्योंकि यह आपकी आदत नहीं छूट रही है आज हम आपको ऐसे तरीके  बताएंगे, जिन को फॉलो करके  स्मोकिंग कम कर देंगे या बंद कर देंगे कोई भी इंसान अपनी मर्जी से स्मोकिंग नहीं करता मैं केवल मौज मस्ती में और शौक से स्मोकिंग करता है और फिर यही शौक उनकी आदत बन जाता है जो लोग यह सोचते हैं सिगरेट पीने से टेंशन कम होता है यह उनकी बहुत बड़ी गलतफहमी है जबकि स्मोकिंग आपको कैंसर जैसी बड़ी बीमारियों के अलावा कुछ नहीं देता देश विदेश  मैं हो रही बड़ी बड़ी रिसर्च के आंकड़े बस यही बताते हैं की स्मोकिंग एक स्लो पाइजन है जो कि आपको मौत के अलावा कुछ नहीं देता फिर भी  स्मोकिंग की आदत लोगों के सर चढ़ी हुई है इस आर्टिकल में कुछ ऐसे पॉइंट हम आपको बताएंगे उनके द्वारा शायद आप स्मोकिंग को कम कर दे या फिर इसको पूरी तरह छोड़ दे हम आपसे यही उम्मीद करते हैं.

Whenever you see a no smoking board on the road or outside any shop or any public place, it will also come to your mind that you leave the cigarette but later you forget that you have no smoking advertisement in the middle of a TV serial You will be seen and the warning given in it will motivate you a bit because it is not going to discourage your habit, we will tell you such methods today, I will reduce or stop any person who does not smoke at my own will. I only smile in fun and smoking with hobbies and then this habit becomes their habit which those who think that smoking cigarettes reduces tension. They have a lot of misunderstanding, while smoking does not give you anything other than major diseases such as cancer. The biggest research figures in the country abroad, just say that smoking There is a slo-pion that gives you nothing but death, but the habit of smoking is the habit of people. We will tell you some such points in this article, perhaps by reducing them to smoking or leaving it completely. What do you expect from this.

 

1:- अपने करीबी लोगों को बताएं||Tell your closest people

अगर आप एक छात्र हैं तो आप अपने दोस्तों को खासकर लड़कियों को यह बताएं कि आप स्मोकिंग छोड़ने का प्लान बना रहे हैं बहुत ही जल्दी इसे पूरी तरह छोड़ देंगे अगर आप किसी ऑफिस में एंप्लॉय हैं तो आप अपने स्टाफ से शेयर कर सकते हैं या फिर घर में आप अपनी पत्नी से यह बात शेयर कर सकते हैं बता सकते हैं कि आप स्मोकिंग छोड़ने का प्लान बना रहे हैं और बहुत ही जल्दी आप इसे पूरी तरह छोड़ देंगे अगर आपके आस पड़ोस में अच्छे व्यवहार हैं सभी अपनी बात शेयर कर सकते हैं खासकर उन लोगों से यह बात शेयर करें जिनको स्मोकिंग से नफरत है यह एक बहुत अच्छा तरीका है क्योंकि इसमें जब आप किसी से बोल देते हैं स्मोकिंग नहीं करेंगे ऑफिस के सामने स्मोकिंग करते हैं तो आपको गिल्टी फील होता है और आपको स्मोकिंग करने का मन नहीं करेगा

If you are a student then you tell your friends especially to the girls that you are making plans to quit smoking very soon it will be completely abandoned. If you have an office in an office then you can share it with your staff or else In the house you can share this thing with your wife, you can tell that you are planning to quit and very soon you will leave it completely if you find yourself Good behavior in it can all share their point of view, especially share it with those people who hate smoking. This is a very good way because when you speak to someone you will not smoke, do not smoke in front of the office. Guilt comes off and you will not feel like smoking.

2:-सफल लोगों की जीवनी या उनकी स्टोरी पढ़े||Read the biography of successful people or their story

आप किसी ऐसे इंसान के बारे में पढ़ सकते हैं जिन्होंने स्मोकिंग को छोड़ दिया बहुत सारे  लोग नेट पर मिल जाएंगे जो पहले स्मोकिंग करते थे और अब नहीं करते आप उनके बारे में पढ़ सकते हैं उन से इंस्पायर होकर बुरी आदत को छोड़ने की कोशिश करें

You can read about a person who left smoking, many people will get on the net, who used to smoker and do not do anymore, you can read about them, inspire them and try to leave the bad habit.

3:-एक-दो दिन में नहीं छोड़े||Do not leave in a day or two

जो आदत आपकी बरसों से है वो एक-दो दिन में कभी नहीं छूट सकती इसलिए एक-दो दिन या एक हफ्ता मैं छोड़ने की बात को आप भूल ही जाएं अगर आप सच में स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं तो धीरे-धीरे छोड़ें जैसे कि अभी आप एक पैकेट सिगरेट खरीदते हैं तो आप एक पैकेट ना खरीद के आधा पैकेट ही खरीदें, अगले हफ्ते से 2-3 सिगरेट ही खरीदें और फिर तीसरे हफ्ते मैं दिन में एक ही सिगरेट खरीदे, 4 हफ्ते में पूरा छोड़ने की कोशिश करें इस तरह आप एक से डेढ़ महीने में स्मोकिंग छोड़ सकते हैं

The habit that you have for years can never be missed in a day or two, so if you really want to quit smoking, leave it for a day or a week, then leave it slowly as if you are still If you buy a packet cigarette then you buy half a packet of not buying a packet, buy 2-3 cigarettes from next week and then in the third week I bought a single cigarette in the day, try to leave it completely in 4 weeks. L like to leave smoking a half months.

4:-खुद को इनाम दें||Reward yourself

अगर आप स्मोकिंग छोड़ने के प्लान में सफल हो रहे हैं और इससे होने वाले फायदे आपको दिख रहे हैं तो आप खुद को इनाम दे सकते हैं या फिर अपने आस पड़ोसियों को जिनको आप ने बताया था कि आप स्मोकिंग छोड़ने का प्लान कर रहे हैं उनको इस से होने वाले फायदे के बारे में बता सकते हैं जिसके आप खुद गवाह है

If you are successful in the plan to quit smoking and you are looking at the benefits of this, then you can reward yourself or else your neighbors who told you that you are planning to quit smoking You can tell about the benefits that you get from yourself.

5:-शराब पीना कम कर दे या छोड़ दें||Reduce or quit drinking

अगर आप शराब पीते हैं तो कम कर दीजिए या फिर हो सके तो शराब को हमेशा के लिए छोड़ दीजिएक्योंकि जब आप शराब पीते हैं तो उसके साथ सिगरेट पीने की तलब भी लगती है और शराब के नशे में आप यह फैसला नहीं कर पाते हैं कि सिगरेट पीने से क्या नुकसान होगा

If you drink alcohol, then reduce it or if possible, leave the liquor forever. Because when you drink alcohol, it also casts a cigarette and you are not able to decide that the cigarette What will be the loss of drinking

6:-सिगरेट सेविंग बॉक्स बनाएं||Create a Cigarette Saving Box

मान लीजिए आप दिन में 10 सिगरेट पीते हैं और आपने सिगरेट छोड़ने का प्लान बनाया दूसरे दिन से आपने 8 सिगरेट पीना शुरू की तो आप अपने सेविंग बॉक्स में दो सिगरेट का पैसा डाल सकते हैं इस तरह आपकी सेविंग बढ़ती चली जाएगी और सिगरेट कम होती चली जाएगी जितनी आपकी सिगरेट कम होती जाएंगी उतनी आपकी शेविंग बढ़ती चली जाएगी महीने के अंत में आप इस कलेक्शन से कुछ गिफ्ट खरीद कर आपकी पत्नी या आपके बच्चों को दे सकते हैं या फिर अपनी गर्लफ्रेंड को गिफ्ट दे सकते हैं और आप उनको बताएं कि यह गिफ्ट  सिगरेट की सेविंग से दिया है यह जानकर उनको बहुत खुशी होगी और उनकी खुशी आपको सिगरेट छोड़ने पर मजबूर कर देगी

Suppose you drink 10 cigarettes in a day and you plan to quit cigarettes. From the second day you started drinking 8 cigarettes, then you can put two cigarettes in your saving box. This way your savings will increase and cigarettes will decrease. The more your cigarettes will decrease, the more your shaving will increase, at the end of the month, you buy some gifts from this collection to your wife or your children. You can give gifts to your girlfriends or you can tell them that they have given this gift to the cigarette, knowing that they will be very happy and their happiness will force you to leave the cigarette.

 

7:-माचिस, लाइटर को जेब में ना रखें||Do not keep matches, lighter in pocket

अगर आप माचिस या लाइटर को जेब में रखते हैं तो निकाल कर घर से बाहर फेंक दीजिए क्योंकि जब तक आप लाइटर या माचिस देखते रहेंगे तो आपको सिगरेट पीने का मन कर सकता है

If you keep a match or lighter in the pocket, throw it out of the house because as long as you keep watching lighter or a match, you can feel like drinking cigarettes.

8:-जेब में खुले पैसे ना रखें||Do not keep coins in pocket

अगर आप की जेब में खुले पैसे रहेंगे तो आसानी से आप सिगरेट खरीद सकते हैं अगर आप एक ₹10 की सिगरेट के लिए 500 का नोट देंगे तो दुकानदार आपको खुद ही मना कर देगा तो हो सकता है कि आप वहां पर सिगरेट पीने से बच जाए इसलिए कुछ दिन खुल्ले पैसे रखना बंद कर दीजिए और आप अपने पर्स में 100, 500 के बड़े नोट रखिए

If you have open money in your pocket, then you can easily buy cigarettes if you give 500 rupees for a ₹ 10 cigarette, then the shopkeeper will refuse you automatically, so that you can avoid smoking cigarettes there. So stop opening the open money for a few days and keep a big note of 100, 500 in your purse.

9:-सिगरेट खरीदने से पहले खुद से कुछ सवाल कर लें||Ask yourself questions before buying cigarettes.

  • अगर आप एक स्टूडेंट हैं तो आप खुद से सवाल कीजिए कि मैं अपने पेरेंट्स के पैसों से यह क्या खरीद रहा हूं और सोचिए कि आप उनकी मेहनत के पैसों से अपनी मौत खरीद रहे हैं जब उनको यह पता चलेगा तो उन पर क्या बीतेगी
  • अगर आप एक एंप्लॉयर हैं तो आप खुद से सवाल कर सकते हैं कि क्या मैं यही करने के लिए कमा रहा हूं क्या मैं अपने पैसे दो हमें उड़ाने के लिए कमा रहा हूं
  • अगर आप एक पति हैं तो आप खुद से यह सवाल कर सकते हैं कि अगर मैं कैंसर जैसी बीमारियों से पीड़ित हो गया तो मेरी पत्नी और मेरे बच्चों को कौन संभालेगा और उनकी जिंदगी मुझे संभालने में बर्बाद हो जाएगी
  • अगर आप एक पिता हैं तो सवाल कीजिए कि इस सिगरेट के पैसों से मैं अपने बच्चों के लिए उनकी मनपसंद आइसक्रीम या चॉकलेट होने दे सकता हूं

 

  • If you are a student, then ask yourself what is buying this from my parents’ money and think that you are buying your death from their hard earned money when they know this, what will happen to them
  • If you are an employer then you can ask yourself if I am earning to do this, am I earning my money to blow us up
  • If you are a husband then you can ask yourself that if I suffer from diseases such as cancer, who will take care of my wife and my children and their life will be wasted in my handling
  • If you are a father then ask questions that I can allow them to have their favorite ice cream or chocolate for kids with this cigarette money.

 

10:-ऑल टाइम बिजी रहने की कोशिश करें||Try to stay all-time busy

अगर आप दिन भर बिजी रहते हैं अपना काम करते रहते हैं तो आपका ध्यान स्मोकिंग पर नहीं जाएगा इसलिए कोशिश करें कि आप हमेशा बिजी रहे और स्मोकिंग से दूर रहें अगर आपकी दिनचर्या में कुछ समय रेस्ट करने के लिए है तो आप उसे हटा दें और आप चाहे तो उस टाइम पर आप ऐसे लोगों के साथ रह सकते हैं जिन्हें स्मोकिंग से एलर्जी हो या जो धूम्रपान से नफरत करते हो ऐसे लोगों के साथ आपका स्मोकिंग करने का मन नहीं करेगा आप चाहे तो अपने पार्टनर के साथ टाइम बिता सकते हैं

If you stay busy throughout the day do your work then your focus will not be on smoker, so try that you are always busy and stay away from smoking if you have some time to rest during your routine, then you remove it and you Regardless of that time, you can live with people who are allergic to smoking or who do not like to smoke with people who hate smoking However, whether you can spend time with your partner.

11:-डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं||Can consult a doctor

आज के टाइम पर बहुत सारे ऐसे ट्रीटमेंट है जिनके द्वारा स्मोकिंग को छोड़ा जा सकता है इसलिए आप चाहे तो डॉक्टर से भी मिल सकते हैं और उनकी सलाह से आप टैबलेट के द्वारा भी स्मोकिंग को छोड़ सकते हैं

There are many such treatments on today’s time by which smoking can be left out, so you can also meet with the doctor and with their advice, you can also leave smoking through the tablet.

12:-रोज एक्सरसाइज करें||Exercise Everyday

 अगर आपके डेली रूटीन में एक्सरसाइज नहीं है तो आप उसे जोड़ लीजिए क्योंकि एक्सरसाइज आपके धूम्रपान न करने की इच्छा को प्रबल बनाएगी और आपके शारीरिक कमजोरी को दूर करेगी इसलिए डेली एक्सरसाइज करें जिससे आपको और भी बहुत सारे फायदे होंगे आपकी बॉडी फिट होगी मानसिक कमजोरी भी दूर होगी

If you do not have exercise in your daily routine then you add it because exercise will make you want to stop smoking and remove your physical impairment, so exercise your daily diet so that you will have many more benefits, your body will be fit, mental impairment too Will be far away

13:- भरपूर पानी पिएं||Drink plenty of water

बीमारी चाहे कोई भी हो पानी एक बहुत अच्छा इलाज साबित होता है आप दिन में भरपूर पानी पिएं इससे धूम्रपान की इच्छा कम हो जाएगी और पहले से शरीर में जमा हुआ रसायन जल्दी दूर होगा जिससे स्मोकिंग की इच्छा ही खत्म हो जाएगी

Whatever the disease, the water proves to be a very good treatment. You will drink plenty of water in the day; it will reduce the desire for smoking and the chemicals already stored in the body will be removed soon, which will end the desire of smoking.

14:-कुछ देर रिलेक्स रहे||Relax for some time

आप फ्री टाइम में यह ऑफिस के ब्रेक टाइम में रिलैक्स रहे जैसे कि आप गार्डन में घूम सकते हैं या फिर ठंडी हवाओं का आनंद ले सकते हैं अगर आप घर में हैं तो आप अपने पार्टनर के साथ टाइम बिता सकते हैं बच्चों के साथ मस्ती कर सकते हैं या फिर टीवी पर अपना मनपसंद एपिसोड देख सकते हैं आप चाहें तो अपने मोबाइल में यादगार तस्वीरें देख सकते हैं या कोई गेम खेल सकते हैं

You are relaxed in the free time at this break in office like you can roam in the garden or enjoy cold winds. If you are in the house then you can spend time with your partner, have fun with the kids Or you can watch your favorite episodes on TV, if you want, you can see memorable pictures in your mobile or play a game.

 

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